B1 Extensión de piernas

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Instrucciones

Elija su peso. Ajuste el respaldo. Siéntese en la máquina con las piernas situadas detrás de la palanca. Abróchese el cinturón y sujete las agarraderas con ambas manos sin presionar. Flexione los pies en dirección a las rodillas y separe las piernas de modo que las rodillas estén alineadas las caderas.
Extienda lentamente ambas piernas desde las rodillas hasta que estén completamente rectas. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente las piernas a la posición inicial. No deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Mantenga la espalda recta y los músculos del cuello y la cara relajados durante todo el ejercicio.