J9 Flexión lateral
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Enganche el asa en la palanca de la máquina. Sitúese de perfil a la máquina y sujete con una mano el asa. Enderécese. Coloque la otra mano detrás de la cabeza. Dóblese lateralmente hasta llegar a la posición inicial.
Mueva el torso al lado opuesto tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
A continuación, ejercite el lado opuesto.
Importante: Dóblese lateralmente y no hacia adelante o atrás. No se balancee de un lado al otro. El eje de rotación debe estar por encima de las caderas. Los hombros deben estar relajados.
Mostrar ilustración de músculos
Mueva el torso al lado opuesto tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
A continuación, ejercite el lado opuesto.
Importante: Dóblese lateralmente y no hacia adelante o atrás. No se balancee de un lado al otro. El eje de rotación debe estar por encima de las caderas. Los hombros deben estar relajados.
