H4 Supinación de muñeca

Elija su peso. Ajuste el asiento. Gire los extremos de las agarraderas hacia afuera hasta llegar al tope. Inclínese con el torso levemente hacia adelante y sujete las agarraderas con los dorsos de las manos orientados hacia arriba. Gire las manos hacia afuera tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial sin dejar que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Los antebrazos deben permanecer en contacto de los cojines.