H1 Bíceps
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Ajuste el asiento. Inclínese levemente hacia adelante y sujete las agarraderas. Los codos deben estar en la ranura entre los dos cojines. Coloque los pies de forma plana en el suelo, pero no debajo del asiento.
Doble los brazos tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. No deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Ambos brazos y antebrazos deben permanecer en contacto con los cojines, y las muñecas rectas durante todo el ejercicio.
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Doble los brazos tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. No deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Ambos brazos y antebrazos deben permanecer en contacto con los cojines, y las muñecas rectas durante todo el ejercicio.
