G5 Extensión cervical

Move the mouse over the yellow indicated area to see a detailed view of the muscles

Instrucciones

Elija su peso. Ajuste el asiento y los cojines para el torso y la cabeza. Siéntese en la máquina y apoye el pecho en el cojín para el torso. Apoye la parte posterior de la cabeza en el cojín para la cabeza. Sujete las agarraderas. Inicie el ejercicio desde la posición de flexión.
Mueva lentamente la cabeza hacia atrás y mantenga el torso en contacto con el cojín. No extienda el cuello más de lo que le resulte confortable. Permanezca brevemente en la posición final y, a continuación, vuelva lentamente a la posición inicial sin dejar que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Realice el movimiento con los músculos del cuello, no con los músculos de la espalda. Mantenga los hombros relajados.