G4 Flexión cervical frontal

Elija su peso. Ajuste el asiento y los cojines para el torso y la cabeza. Siéntese en la máquina apoyándose con la espalda en el cojín para el torso. Apoye la cara en el cojín para la cabeza. Sujete las agarraderas sin presionar. Inicie la flexión frontal desde la posición inicial. Presione con la cabeza el cojín lentamente y con precaución hacia adelante. Permanezca brevemente en la posición flexionada y, a continuación, vuelva a la posición inicial. No deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Realice con precaución el movimiento de extensión. Mantenga el torso recto y los hombros relajados.