G1 Elevación de hombros
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Ajuste el asiento. Siéntese y coloque los antebrazos entre los cojines. Las palmas de las manos señalan hacia arriba y su espalda está levemente encogida. Enderécese y presione los dorsos de las manos contra los cojines inferiores para estabilizar los antebrazos.
Eleve lentamente los hombros al máximo. Permanezca brevemente en esta posición y, a continuación, baje los hombros a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Durante el ejercicio todos los músculos, salvo la sección superior del músculo trapecio, deben permanecer relajados.
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Eleve lentamente los hombros al máximo. Permanezca brevemente en esta posición y, a continuación, baje los hombros a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Durante el ejercicio todos los músculos, salvo la sección superior del músculo trapecio, deben permanecer relajados.
