F3 Extensión lumbar
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Instrucciones
Elija su peso. Ajuste los reposapiés y elija la posición de abertura máxima de los cojines para las espinillas. Sujete las agarraderas laterales superiores, elévese mediante ellas del asiento y siéntese encima de los rodillos pélvicos. Ahora puede colocar los pies sobre los reposapiés y ajustar los cojines en la posición adecuada. Centre las espinillas detrás de los cojines y vuelva a la posición sentada deslizándose hacia abajo mediante los rodillos pélvicos. Dóblese hacia adelante y sujete las dos agarraderas inferiores. Pulse con el pulgar el botón de la agarradera derecha y eleve ambas agarraderas. El respaldo se acerca a su espalda. Dóblese hacia adelante hasta llegar al punto de la flexión máxima y suelte el botón para que la palanca encaje. Sujete las agarraderas del respaldo.
Finalice el ejercicio en la posición delantera dejando reposar las pesas en la base. Sujete ambas agarraderas, pulse el botón y mueva el respaldo a una posición vertical que le permita salir de la máquina.
Importante: Asegúrese que los glúteos permanezcan firmemente en contacto con el asiento durante todo el ejercicio.