E3 Prensa de hombros

Elija su peso. Ajuste el asiento y el respaldo. Sujete las agarraderas delanteras, los codos señalan hacia abajo. Empuje las agarraderas hacia arriba y detenga el movimiento justo antes de extender completamente los codos. Permanezca brevemente en esa posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Mantenga la espalda recta.