E1 Prensa de cuello
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Ajuste el asiento y el respaldo. Sujete las agarraderas laterales, los codos señalan hacia abajo.
Empuje las agarraderas hacia arriba y detenga el movimiento justo antes de extender completamente los codos. Permanezca brevemente en esa posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Mantenga la espalda recta.
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Empuje las agarraderas hacia arriba y detenga el movimiento justo antes de extender completamente los codos. Permanezca brevemente en esa posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Mantenga la espalda recta.
