D7 Fondos – en asiento
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Instrucciones
Elija su peso. Ajuste la altura del asiento y las agarraderas. Abróchese el cinturón y sujete las agarraderas. Inclínese levemente hacia adelante.
Empuje las agarraderas hacia abajo y mantenga los codos señalando hacia afuera. Detenga el movimiento justo antes de extender completamente los codos. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Asegúrese que los codos no se desvíen hacia atrás.
Empuje las agarraderas hacia abajo y mantenga los codos señalando hacia afuera. Detenga el movimiento justo antes de extender completamente los codos. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Asegúrese que los codos no se desvíen hacia atrás.