B5 Flexión de piernas en prono
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Acuéstese boca abajo encima del cojín. Las rodillas deben estar en línea con el eje de rotación de la máquina y los pies debajo del cojín de la palanca. Sujete ambas agarraderas.
Doble las piernas desde las rodillas y acerque los talones a los glúteos. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente las piernas a la posición inicial y no deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Durante todo el ejercicio, los pies deben permanecer flexionados hacia las rodillas y las caderas firmemente encima del cojín.
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Doble las piernas desde las rodillas y acerque los talones a los glúteos. Permanezca brevemente en esta posición. Vuelva lentamente las piernas a la posición inicial y no deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.
Importante: Durante todo el ejercicio, los pies deben permanecer flexionados hacia las rodillas y las caderas firmemente encima del cojín.
