A4 Aductores

Elija su peso. Ajuste el respaldo. Siéntese en la máquina, sujete y desplace las agarraderas hacia abajo. Coloque las piernas sobre los cojines. Suelte lentamente las agarraderas y reclínese. Abra las piernas lentamente a la posición de estiramiento. Desde allí, junte los muslos hasta que los topes superiores se toquen. Permanezca brevemente en esta posición. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible. Para salir de la máquina, sujete y desplace las agarraderas hacia abajo.

Importante: Durante el ejercicio las piernas no deben arquearse hacia afuera.