A3 Abductores
Posición inicial Posición final
Elija su peso. Ajuste el respaldo. Siéntese en la máquina y ajuste los cojines laterales. Abróchese el cinturón.
Abra lentamente las piernas tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición y, a continuación, vuelva lentamente las piernas a la posición inicial sin que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible. Mantenga el torso y los brazos relajados durante el ejercicio.
Importante: Evite deslizamientos de los glúteos hacia adelante durante el ejercicio.
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Abra lentamente las piernas tanto como pueda. Permanezca brevemente en esta posición y, a continuación, vuelva lentamente las piernas a la posición inicial sin que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible. Mantenga el torso y los brazos relajados durante el ejercicio.
Importante: Evite deslizamientos de los glúteos hacia adelante durante el ejercicio.
