A2 Flexión de torso

Elija su peso. Acuéstese de lado, orientado hacia las pesas. Coloque las piernas entre los rodillos de modo que el rodillo frontal esté por encima de las rodillas y los rodillos traseros estén debajo de los glúteos y contra las pantorrillas. Sujete la agarradera por arriba con los brazos extendidos. Apoye la cabeza en el cojín. Doble lentamente ambas piernas desde las caderas, acercando las rodillas al pecho. Permanezca brevemente en la posición flexionada y, a continuación, vuelva las piernas a la posición inicial. No deje que las pesas reposen en la base. Repita el ejercicio hasta que un movimiento completo ya no sea posible.

Importante: Evite deslizamientos del cuerpo hacia arriba, presionando las pantorrillas firmemente contra el rodillo trasero inferior.