Fuerte frente a fracturas óseas: prevención de la osteoporosis

 El efecto del fortalecimiento muscular no se limita sólo a la musculatura; también regenera los huesos. Un ejercicio orientado a la salud –junto a pautas dietéticas y una medicación– es el antídoto para un trastorno que sufren una de cada tres mujeres después de la menopausia: la osteoporosis (disminución de la masa ósea).

La osteoporosis es el trastorno más común del metabolismo óseo, que puede aparecer a cualquier edad, si bien con mayor intensidad en mujeres posmenopáusicas. Cuando la edad es la causa de la osteoporosis, los procesos de creación y degeneración ósea están desequilibrados. La predisposición genética, la alimentación y la luz solar inciden sobre el grado de la enfermedad. Asimismo, una falta crónica de ejercicio es causal en la aparición de una osteoporosis. La consecuencia de esta falta de resistencia: los huesos son más quebradizos y aumenta el riesgo de caída.

La osteoporosis disminuye el espesor de los huesos haciéndolos más propensos a fracturas. En Estados Unidos fallecen más mujeres como resultado de fracturas de fémur que de cáncer de mama o de matriz. En nuestra sociedad occidental, en torno al doce por ciento de la población es diagnosticada de osteoporosis. Aproximadamente una cuarta parte de las mujeres mayores de 60 años padece una osteoporosis tan avanzada que las vértebras se han deformado.

Por término medio, la osteoporosis afecta menos a los hombres, pero este número está también creciendo. Además de factores hormonales y hábitos alimenticios, la falta de resistencia muscular desempeña un papel relevante en su aparición.

El fortalecimiento muscular previene enfermedades, porque además de desarrollar los músculos y los tendones, forma los huesos. El ejemplo de la osteoporosis muestra con claridad que nuestra principal carencia no es el movimiento, sino la resistencia. Estudios realizados demuestran que un entrenamiento cardiovascular no retarda la osteoporosis.

Sólo el fortalecimiento muscular puede revertir esta degeneración

Kieser Training es efectivo en la prevención y la terapia de la osteoporosis: logrando aumentar su fuerza muscular, también se estimula, por un lado, que sus huesos multipliquen los depósitos de calcio. Y con ello se vuelven más estables. Por otro lado, se mejora su coordinación intermuscular, se acortan los tiempos de reacción muscular y aumenta así la acción motora y sensorial. De este modo, se reduce el riesgo de caídas. Los primeros incrementos en el contenido mineral de los huesos se pueden detectar a los cuatro o seis meses, sobre todo en la zona de la vértebra lumbar, la pelvis y en el cuello del fémur.

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La osteoporosis es una enfermedad del metabolismo óseo que conduce a una reducción avanzada de la masa ósea y a un empeoramiento de la estructura interna ósea. Ambos procesos son determinantes en la reducción de la elasticidad y la resistencia de los huesos y aumentan el riesgo de fractura, de tal modo que los huesos afectados de osteoporosis son más propensos a fracturarse. A través de la tensión, la presión, la flexión y la torsión, el fortalecimiento muscular provoca un desgaste mecánico de los huesos. Este desgaste motiva una actividad superior de los osteoblastos, que en calidad de células óseas determinan la resistencia de los huesos mediante la creación de colágeno.