Prevención de lesiones deportivas

El fortalecimiento muscular prepara su cuerpo para los deportes de alto rendimiento y recreativos. Establece una base para un deporte sano.

Las lesiones deportivas se producen mayormente cuando estamos cansados o realizamos un esfuerzo excesivo sin tener la condición física adecuada. El fortalecimiento muscular aumenta la capacidad de rendimiento, la musculatura puede proteger mejor las articulaciones y se reduce la predisposición a lesionarse. El fortalecimiento muscular debería implicar grupos de músculos que intervienen mayormente en un deporte específico. Pero además es necesario ejercitar otros grupos musculares que realizan un esfuerzo menor con el fin de que mantengan el peso de los músculos más fuertes. Por ejemplo, un torso fuerte y estable es importante para casi todas las disciplinas deportivas. Los brazos y las piernas sólo pueden fortalecerse con la resistencia externa cuando el torso ofrece un punto de apoyo firme. Cuando falla la tensión corporal, no se aprovecha completamente el potencial de fuerza que poseen los brazos y las piernas.

Cada deporte tiene un patrón de lesiones y sobrecargas musculares típico. Un fortalecimiento muscular específico les pone remedio

Es típico de los deportes de resistencia la carga durante horas de un grupo de músculos determinado debido a la monotonía del movimiento. Los corredores de larga distancia sufren sobrecarga en las piernas debido a una musculatura débil de la cadera. El síndrome de la tibia dolorosa se puede mejorar con un ejercicio de la musculatura tibial. En los ciclistas, los dolores por sobrecarga se concentran en las rodillas y la nuca. En el ciclismo de montaña, aún es más importante la fuerza del tronco, los brazos y los hombros.

Los golfistas deberían ejercitar principalmente la musculatura de la zona lumbar, los músculos de la pared abdominal oblicua y los músculos del antebrazo. Estudios científicos deportivos han demostrado que la región lumbar de la columna, los codos y las muñecas sufren especialmente sobrecargas, y que un fortalecimiento muscular acompañado de la adquisición de una buena técnica puede ayudar a combatir estos problemas de salud.

Kieser Training ofrece una preparación óptima para todas las disciplinas deportivas

Se fortalecen músculos, tendones, inserciones, huesos, ligamentos y cartílagos y con ello los protegemos de sobrecargas. Kieser Training siempre ejercita los músculos agonistas y antagonistas (jugador y contrincante), por tanto se evita la formación de desequilibrios musculares y las consecuencias que acarrean para la salud. Así, identificará en el deporte las sinergias lógicas de la fuerza, la resistencia y la coordinación. Si quiere empezar a practicar un deporte, le aconsejamos una preparación previa con un fortalecimiento muscular durante medio año. Disponemos de programas para todo tipo de deportes corrientes:

• Voleibol
• Boxeo
• Triatlón
• Deportes de motor
• Atletismo
• Ciclismo
• Fútbol
• Vela
• Remo
• Deportes de pelota
• Deportes acuáticos
• Deportes de carrera

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