Delgado y esbelto: pierda grasa en vez de músculo

Si ingiere menos calorías de las que consume, está obligando a su cuerpo a servirse solo. Como consecuencia, perderá grasa y músculo. Por eso, las personas después de una dieta estricta suelen verse peor que antes. Pero si entrena al mismo tiempo obtendrá músculo y quemará grasas simultáneamente.

Cambie la grasa por músculo

Para impedir la pérdida de masa muscular, es necesario un fortalecimiento muscular al tiempo que reduce la ingestión de calorías –no del consumo de calorías, porque éste aumenta con el ejercicio sólo de forma poco significativa, sino para forzar al cuerpo a establecer prioridades para la eliminación: eliminar grasas y no músculo–. El fortalecimiento muscular estimula fuertemente el metabolismo anabólico. Se llama así todo proceso de nuestro organismo que sirve para regenerar tejidos. Estos procesos están controlados hormonalmente y, en especial cuando la ingesta calórica es deficiente, fabrican los tejidos nuevos a costa de depósitos de grasa. No existen programas especiales de ejercicio para adelgazar. También la teoría de un aumento del número de repeticiones con poca resistencia (en el fortalecimiento muscular) para quemar grasas es un solemne disparate. Tampoco existe el “peso ideal”. Solamente hay una composición física más o menos favorable. No se trata en absoluto del peso que se tiene, sino de la composición de ese peso. Músculos o grasa, ésa es la cuestión.

La grasa es una reserva. Sólo la eliminamos si la consumimos

 La grasa sólo se elimina del cuerpo por combustión. El motor de este proceso de combustión es en primera línea la musculatura. Quien tiene poca masa muscular, también puede quemar poca grasa. Si quiere adelgazar por motivos de salud o estéticos, no aplique solamente medidas aisladas, como por ejemplo una dieta. Si adelgaza exclusivamente por los efectos de una dieta, el cuerpo recurre a la proteína del músculo en busca de energía. Eso significa que pierde musculatura. Cuanto más músculo tenga, más grasa quemará y más fácil le resultará perder peso. Kieser Training mantiene su musculatura, incluso si se reduce la ingestión de alimentos.

Una pauta satisfactoria de pérdida de peso engloba tres condiciones fundamentales:

1. Alimentación controlada
2. Kieser Training, para estimular el consumo de energía a través de la masa muscular y preparar las articulaciones para un entrenamiento de resistencia
3. Ejercicio cardiovascular

Estos tres factores le ayudan a controlar el equilibrio energético, al tiempo que mantiene la salud y su capacidad de rendimiento. Hay que sumarle el efecto cosmético del fortalecimiento muscular: los músculos entrenados estilizan su figura, porque tienen un contenido en agua superior. Así se devuelve la firmeza natural a la piel y a los tejidos subcutáneos. Eso se nota.

Simplemente con una sesión de Kieser Training a la semana se aumenta la productividad del metabilismo y se dificulta que el cuerpo acumule grasas.

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