Metabolismo sano

El fortalecimiento y desarrollo muscular estimulan un metabolismo sano

La musculatura es nuestro mayor órgano metabólico. Por ello, desempeña una función central para el metabolismo de las grasas, la glucosa y óseo. Así, tanto el metabolismo energético como el calórico o el equilibro hormonal dependen de modo decisivo del estado de nuestra musculatura. Los trastornos metabólicos no aparecen sin más. Además de los factores de riesgo genéticos, sobre los que no se puede influir, nuestro estilo de vida individual contribuye al desarrollo o no del riesgo de enfermedad. El entrenamiento de la fuerza no fortalece únicamente la musculatura, también el metabolismo, y tiene un efecto preventivo sobre enfermedades socialmente típicas, como la diabetes de edad madura, la hipertensión, trastornos en el metabolismo de las grasas y arteriosclerosis.

El fortalecimiento muscular consume energía

Gracias a Kieser Training consumirá por ejercicio alrededor de 120-200 kilocalorías (500-840 kilojulios). Las mujeres consumen algo menos que los hombres, los jóvenes más que los adultos. Incluso después del ejercicio, el consumo de energía para la regeneración se mantiene elevado. Siempre que la realización del fortalecimiento muscular no conlleve un aumento del consumo de alimentos, la estructura corporal cambia poco a poco: crece el componente muscular, disminuye la proporción de grasas. Por ello, no necesariamente perderá peso, porque los músculos pesan más que la grasa, pero sí que adelgazará.

Consumo energético y metabolismo basal

El fortalecimiento muscular es un método adecuado para contrarrestar la pérdida de masa muscular y un consumo y necesidad energéticas reducidos. Junto con una grasa corporal excesiva, una musculatura poco desarrollada puede desequilibrar el metabolismo energético y crear el riesgo de diabetes en edad madura, trastornos en el metabolismo de grasas y enfermedades cardíacas y circulatorias.

El entrenamiento de la fuerza contribuye a desarrollar y mantener unos músculos sanos y activos metabólicamente. Con un ejercicio regular aumenta a largo plazo el nivel del metabolismo basal y energético, y se influye positivamente en el estado metabólico del organismo (Graves & Franklin 2001, Pedersen & Saltin 2006). 

Tensión arterial

 Una tensión arterial elevada en reposo pone el peligro el corazón debido a una sobrecarga permanente y daña las paredes de los vasos sanguíneos. Incluso una presión arterial normal elevada, la fase previa a la hipertensión, ya es peligrosa para las paredes de los vasos. Un entrenamiento de la fuerza periódico disminuye la tensión arterial a aproximadamente 5mm HG. Con ello, decrece el riesgo de un infarto o ictus.

El ejemplo de diabetes (diabetes mellitus tipo II)

...muestra el efecto de Kieser Training sobre el metabolismo: a través de la digestión, una importante cantidad de moléculas de glucosa pasa a la sangre. Allí son transportadas hasta las células musculares con la ayuda de la insulina, una hormona segregada en el páncreas, donde se produce la combustión. Si la sensibilidad de las células musculares respecto a la insulina mengua, el organismo tiene que producir cada vez más insulina para poder mantener en funcionamiento una circulación regular. El páncreas termina agotado, aumenta la concentración de azúcar en la sangre y los vasos sanguíneos, los nervios y finalmente el conjunto de órganos resultan perjudicados. Una actividad muscular elevada fomenta el efecto de la insulina, disminuye la glucosa en la sangre y nos protege de las temidas consecuencias de la diabetes.

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Las enfermedades metabólicas son consecuencia a menudo de un estilo de vida insano que se ha manifestado especialmente en las sociedades modernas industrializadas. Adipositas (sobrepeso), Diabetes Mellitus tipo II, tensión arterial elevada (hipertensión) y unos valores de colesterina incorrectos interaccionan con frecuencia y se enmarcan dentro del concepto síndrome metabólico.