Kieser Training para las mujeres

Cuando el sexo "débil" enseña los puños

Más de la mitad de nuestros clientes son mujeres. Su ejercicio no se diferencia del masculino, porque la estructura muscular es la misma. Sin embargo, su masa muscular es menor. Gracias al fortalecimiento muscular mejoran su postura, estilizan su figura y reducen posibles panículos adiposos.

No obstante, no pueden influir sobre el lugar donde se acumulan las grasas, porque está determinado genéticamente. En cualquier caso, no hay razón que justifique la preocupación de tener excesiva masa muscular, porque las mujeres en raras ocasiones tienen predisposición a tener un crecimiento desmesurado de la musculatura. “Congelando” el peso usado para el ejercicio es posible parar en todo momento el crecimiento muscular. De este modo, obtendrá una figura a medida.

Castigada sin dormir

En efecto, a menudo las mujeres consiguen con el fortalecimiento muscular un éxito espectacular y rápido sobre su figura. La explicación puede que resida en que los músculos desentrenados de algún modo siempre parecen “gordos”, sin que sea verdad. Simplemente están flácidos, porque su tonicidad, en estado de reposo, es demasiado baja. Ejercitándose con resistencias el músculo adquiere volumen. Este aumento va acompañado de un aumento del agua. De este modo, se incrementa la presión osmótica en las células musculares y el tejido adquiere firmeza. Desde un punto de vista físico, el proceso es similar al de una planta seca que se endereza cuando se riega. La máxima manifestación de este efecto se observa en el músculo más grande del cuerpo humano, los glúteos. Pero también los pechos de la mujer mejoran ejercitando los pectorales. Aunque los pechos no son un músculo, sino glándulas endocrinas rodeadas de abundante grasa, al desarrollarse los músculos adyacentes, los pechos se sostienen más.

Nuestro aspecto físico, tanto en el hombre como en la mujer, está determinado en gran medida por el estado de nuestros músculos. Todo vuelve al lugar que le corresponde.

Embarazo

No es un motivo para interrumpir el ejercicio, pero sí para esperar cuando se quiere iniciar en Kieser Training. Si antes del embarazo ya había ejercitado regularmente y éste se desarrolla con normalidad, el ejercicio se puede y se debería continuar, porque precisamente durante el embarazo y después, en la fase de educación de la espalda, una musculatura fuerte es importante.

Si durante el embarazo se produjeran complicaciones, por ejemplo un aumento de la presión arterial o hemorragias, habrá que suspender el ejercicio. Básicamente, hay que seguir las indicaciones del ginecólogo.

Seis semanas después de un parto natural, puede retomarse el ejercicio. En los partos por cesárea se aconseja retomar la práctica no antes de la octava semana.

"Exceso de músculo"

A estas alturas, ya conocemos las ventajas descritas del ejercicio para las mujeres. Aun así, no pocas mujeres desconfían, porque temen que el fortalecimiento muscular las “masculinizará”, es decir, que aumentará la masa muscular, lo que en una mujer no es atractivo. Nada justifica este temor. Cuando considere, según su sentido de la estética, que ha alcanzando el físico adecuado, sencillamente ¡“congele” la carga!

Siga ejercitándose de forma periódica, pero sin aumentar: siga con los mismos pesos y la misma cantidad de repeticiones. De este modo, se mantendrá toda la vida “en forma” en el sentido literal de la expresión.

Convénzase del beneficio que le ofrece Kieser Training. Conózcanos y compruebe su fuerza y nuestra calidad con una sesión introductoria gratuita.