Aumentar la capacidad de rendimiento

Una musculatura sana y entrenada tiene una mayor capacidad motriz que otra desentrenada. Se desplaza con mayor ligereza y unos músculos fuertes le protegen de las lesiones durante las actividades cotidianas y de ocio.

El fortalecimiento muscular le hará más fuerte

Cuando más grueso es un músculo, más fuerza tendrá. Después de unas seis a ocho semanas de ejercicio es perceptible un aumento medible del grosor de la musculatura, e incluso antes ya se aprecia un aumento de la fuerza. En este caso, los procesos de aprendizaje coordinativos tienen un papel especial. Los aumentos de la fuerza son en cada persona distintos. De media, durante el primer semestre de entrenamiento la fuerza mejora de 25 a un 30% (ACSM 1998).

Será más resistente a las cargas físicas y, como consecuencia, las recuperaciones serán más rápidas

El fortalecimiento muscular se concibe desde hace tiempo como una medida complementaria y equilibradora del deporte profesional. Un cuerpo fuerte protege a los atletas de las cargas parciales en entrenamientos técnicos y cardiovasculares, así como de los peligros de sobrecargas que conlleva una temporada larga (B. Wirth et al. 2006, Fleck & Falkel 1986). Si bien es cierto que la envergadura del entrenamiento en los deportistas aficionados es más limitada que en los profesionales, también están físicamente menos preparados. Eso conlleva en especial peligros de sobrecarga en las articulaciones debido a una técnica deficiente, intensidades de entrenamiento demasiado elevadas o debilitamientos musculares (Niemuth et al. 2005, Micheli 1986). En definitiva, en la práctica de cualquier disciplina deportiva es sensato fortalecer proporcionalmente el aparato locomotor para conservar la salud.

Kieser Training ofrece una preparación óptima para todas las disciplinas deportivas

Se fortalecen músculos, tendones, inserciones, huesos, ligamentos y cartílagos y con ello los protegemos de sobrecargas. Como Kieser Training siempre ejercita los músculos agonistas y antagonistas (jugador y contrincante), se evita la formación de desequilibrios musculares y las consecuencias que acarrean para la salud. Así, identificará en el deporte las sinergias lógicas de la fuerza, la resistencia y la coordinación. Si quiere empezar a practicar un deporte, le aconsejamos una preparación previa durante medio año con un fortalecimiento muscular. Disponemos de programas para todo tipo de deportes corrientes:

• Voleibol
• Boxeo
• Triatlón
• Deportes de motor
• Atletismo
• Ciclismo
• Fútbol
• Vela
• Remo
• Aeróbic
• Deportes de pelota
• Deportes acuáticos
• Deportes de carrera

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La hipertrofia muscular se caracteriza por un aumento del tamaño del músculo causado por un crecimiento en tamaño de las células, sin que exista una división celular. La causa de una hipertrofia se atribuye a un aumento de la carga en la estructura fibrilar. Cuando el aumento del tamaño es consecuencia de la reproducción de células musculares nuevas se habla de hiperplasia.